ลดน้ำหนักกับแพทย์ ที่ Zerene Clinic — เพราะหมอเชื่อว่าการลดน้ำหนักไม่ควรเป็นเรื่องที่ต้องทรมาน
อ่านหน้านี้เหมือนเรานั่งคุยกันในห้องตรวจนะคะ
ถ้าคุณกำลังอ่านหน้านี้อยู่ หมอเดาว่า… คุณน่าจะเคยผ่านการลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว
บางคนเคยอดอาหาร บางคนซื้อคอร์สหลายหมื่น บางคนเข้าฟิตเนส บางคนลองสูตรจากอินเทอร์เน็ต หรือบางคนลดได้จริง แต่ผ่านไปไม่นาน น้ำหนักก็กลับมาอีก
ถ้าเป็นแบบนั้น หมออยากบอกก่อนเลยว่า…
“คุณไม่ได้ล้มเหลวค่ะ”
หลายครั้ง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความพยายามของเรา แต่อยู่ที่ ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเผาผลาญช้า บางคนมีไขมันสะสมเยอะ บางคนทำงานหนัก นอนดึก เครียด บางคนมีโรคประจำตัว
ดังนั้น วิธีที่ได้ผลกับคนหนึ่ง อาจไม่ได้ผลกับอีกคนก็ได้ เพราะเหตุนี้เอง หมอจึงไม่เคยใช้สูตรเดียวกับทุกคนค่ะ
สิ่งแรกที่หมอทำ ไม่ใช่การสั่งลดอาหาร
หลายคนคิดว่ามาคลินิกลดน้ำหนัก หมอจะบอกว่า “กินน้อยลง” “ออกกำลังกายเยอะ ๆ” จริง ๆ แล้ว ถ้ามันง่ายขนาดนั้น ทุกคนคงผอมกันหมดแล้วใช่ไหมคะ 😊
สิ่งที่หมอทำก่อนเสมอ คือ หาสาเหตุว่าทำไมร่างกายถึงลดน้ำหนักได้ยาก บางคนกินไม่เยอะ แต่น้ำหนักไม่ลง บางคนกินน้อยมากแล้ว แต่น้ำหนักยังขึ้น บางคนลดได้แค่ช่วงแรก แล้วนิ่งอยู่หลายเดือน ทั้งหมดนี้มีเหตุผลของมันค่ะ
ก่อนเริ่มโปรแกรม หมออยากรู้จักคุณก่อน
ทุกครั้งที่มีคนไข้เข้ามา หมอจะใช้เวลาพูดคุย ไม่ใช่เพื่อขายโปรแกรม แต่เพื่อทำความเข้าใจว่า วันนี้ร่างกายของคุณกำลังเป็นแบบไหน หมอจะถามหลายเรื่อง เช่น
- เคยลดน้ำหนักมาหรือยัง
- นอนกี่ชั่วโมง
- ทำงานแบบไหน
- ทานหวานไหม
- ออกกำลังกายหรือเปล่า
- มีโรคประจำตัวไหม
- เป้าหมายคืออะไร
เพราะทั้งหมดนี้มีผลต่อการวางแผนการดูแลของคุณค่ะ
หมอไม่ดูแค่น้ำหนัก แต่ดูองค์ประกอบร่างกาย
หลายคนดีใจเวลาเห็นน้ำหนักลด แต่หมอจะถามต่อเสมอว่า “น้ำหนักที่หายไป คือไขมัน หรือกล้ามเนื้อ” เพราะถ้าลดผิดวิธี น้ำหนักอาจลดก็จริง แต่สิ่งที่หายไปคือกล้ามเนื้อ สุดท้ายระบบเผาผลาญก็แย่ลง น้ำหนักกลับมาเร็วกว่าเดิม
เครื่องวัด Body Composition คืออะไร หมอเล่าให้ฟังนะคะ
เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย (Body Composition Analyzer) ที่ Zerene Clinic ใช้ ไม่ใช่เครื่องชั่งน้ำหนักธรรมดาค่ะ เวลาคุณขึ้นไปยืน เครื่องจะส่งกระแสไฟฟ้าอ่อน ๆ ที่เรารู้สึกไม่ได้ผ่านร่างกาย แล้วแยกให้หมอเห็นว่าน้ำหนักตัวคุณประกอบด้วยอะไรบ้าง
พูดง่าย ๆ คือ ตาชั่งบอกได้แค่ว่า “คุณหนักกี่กิโล” แต่เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายบอกหมอได้ว่า กิโลเหล่านั้นเป็นไขมันเท่าไร เป็นกล้ามเนื้อเท่าไร และเป็นน้ำเท่าไร ซึ่งสำคัญกว่ามากค่ะ
ตัวอย่างผลตรวจ Body Composition Medical Grade
“หมออ่านกราฟนี้ให้ฟังนะคะ แถบสีส้มคือไขมัน หมออยากให้ค่อย ๆ สั้นลง ส่วนแถบสีเขียวคือกล้ามเนื้อ อันนี้หมออยากให้ยาวไว้ อย่าให้หด เพราะกล้ามเนื้อคือตัวช่วยเผาผลาญของเราค่ะ”
เครื่องวัดให้หมอเห็นหลายค่าในครั้งเดียว หมอสรุปสั้น ๆ ว่าแต่ละค่าคืออะไรนะคะ
น้ำหนักลดเท่ากัน แต่ไม่เหมือนกันนะคะ
หมอชอบยกภาพนี้ให้คนไข้ดูค่ะ สมมติมีคนสองคน ลดน้ำหนักได้เท่ากันเป๊ะ คือ 5 กิโล แต่พอดูองค์ประกอบร่างกายข้างใน กลับต่างกันมาก
อดอาหารแบบผิดวิธี
เสียกล้ามเนื้อไปเยอะ → เผาผลาญลด → น้ำหนักเด้งกลับง่าย
ลดแบบมีแพทย์ติดตาม
ลดไขมันเป็นหลัก → กล้ามเนื้ออยู่ครบ → รักษาน้ำหนักได้ง่ายกว่า
* ตัวเลขเป็นตัวอย่างสมมติเพื่ออธิบายวิธีอ่านผลเท่านั้น
เห็นไหมคะว่าตัวเลขบนตาชั่งเท่ากัน แต่เรื่องราวข้างในต่างกันคนละเรื่องเลย นี่แหละค่ะคือเหตุผลที่หมอไม่ดูแค่ตาชั่ง
แล้วเวลาติดตามผล หมอดูกราฟแบบนี้ค่ะ
ทุกครั้งที่คุณมาเจอหมอ เราจะตรวจองค์ประกอบร่างกายแล้วจดค่าไว้ต่อกันเป็นกราฟ เพื่อดูว่าไขมันของคุณค่อย ๆ ลดลงจริงไหม ไม่ใช่แค่รู้สึกไปเอง
ตัวอย่าง: % ไขมันในแต่ละครั้งที่เข้าพบหมอ
* กราฟนี้เป็นตัวอย่างเพื่ออธิบายวิธีอ่านผลเท่านั้น ผลลัพธ์จริงแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับสุขภาพ พฤติกรรม และการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
ทุกครั้งที่ประเมิน หมอจะดูมากกว่าตัวเลขบนเครื่องชั่ง หมอดูว่า…
- ไขมันลดไหม
- กล้ามเนื้อยังอยู่ไหม
- ไขมันช่องท้องลดหรือยัง
- ระบบเผาผลาญเป็นอย่างไร
เพราะหมออยากให้ ทุกกิโลที่ลดลง เป็นไขมันจริง ๆ ค่ะ
“หมอคะ ทำไมเพื่อนลดได้ แต่หนูไม่ลด”
หมอจะตอบเหมือนกันทุกครั้งค่ะ เพราะไม่มีวิธีไหนที่ได้ผลเหมือนกันทุกคน บางคนตอบสนองเร็ว บางคนต้องใช้เวลา บางคนต้องปรับเรื่องการกินร่วมด้วย บางคนต้องปรับการนอน สิ่งสำคัญที่สุดจึงไม่ใช่การเปรียบเทียบกับคนอื่น แต่คือ การติดตามผลของตัวเอง เหมือนกราฟที่หมอเพิ่งให้ดูนั่นแหละค่ะ
ลดน้ำหนักกับแพทย์ ต่างจากลดเองอย่างไร
การลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องผิดค่ะ หลายคนทำได้ดี แต่ถ้าลองมาหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล หรือมีโรคประจำตัวร่วมด้วย การมีแพทย์ดูแลจะช่วยในเรื่องเหล่านี้
- หาสาเหตุก่อนเริ่ม เช่น พฤติกรรมการกิน การนอน ความเครียด โรคประจำตัว หรือยาที่ใช้อยู่ซึ่งอาจมีผลต่อน้ำหนัก
- วัดผลด้วยองค์ประกอบร่างกาย ไม่ใช่แค่ตาชั่ง เพื่อให้มั่นใจว่าสิ่งที่ลดคือไขมัน
- ปรับแผนได้ทุกครั้งที่พบกัน บางคนต้องชะลอ บางคนต้องเร่ง ขึ้นกับการตอบสนองของร่างกาย
- ดูแลความปลอดภัย หากแผนการดูแลมีการใช้ยาร่วมด้วย แพทย์จะประเมินความเหมาะสม ข้อห้าม และติดตามอาการข้างเคียงอย่างใกล้ชิด
ใครควรปรึกษาแพทย์เรื่องน้ำหนัก
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูง
- ผู้ที่มีรอบเอวเกินเกณฑ์ หรือมีไขมันช่องท้องสูง
- ผู้ที่มีโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง หรือนอนกรน
- ผู้ที่ลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลง หรือลดแล้วเด้งกลับ
- ผู้ที่อยากลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย โดยไม่เสียมวลกล้ามเนื้อ
ในคนเอเชีย ความเสี่ยงด้านสุขภาพอาจเริ่มที่ค่า BMI ต่ำกว่าเกณฑ์ของคนตะวันตก หมอจึงดูหลายค่าประกอบกัน ไม่ตัดสินจากตัวเลขเดียวค่ะ
เรื่อง “ปากกาลดน้ำหนัก” ที่หมออยากให้รู้ก่อน
ช่วงนี้หลายคนถามหมอเรื่องยาฉีดควบคุมน้ำหนัก หรือที่คนทั่วไปเรียกกันว่า “ปากกาลดน้ำหนัก” หมอขอเล่าสิ่งที่ควรรู้ไว้ก่อนนะคะ
- เป็นยา ไม่ใช่อาหารเสริม ต้องใช้ตามข้อบ่งชี้และการประเมินของแพทย์เท่านั้น
- ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะ แพทย์ต้องดูประวัติสุขภาพก่อน เช่น การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ประวัติโรคไทรอยด์บางชนิดในครอบครัว ประวัติตับอ่อนอักเสบ โรคถุงน้ำดี หรือโรคไตและตับ
- มีผลข้างเคียงได้ ที่พบบ่อยคืออาการทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ แน่นท้อง ท้องผูก หรือท้องเสีย จึงต้องมีแพทย์ติดตาม
- ไม่ควรซื้อมาฉีดเองจากออนไลน์ เพราะเสี่ยงทั้งของปลอม การเก็บรักษาไม่ถูกวิธี และการใช้ผิดขนาด
- ยาไม่ได้ทำงานแทนเรา ผลที่ยั่งยืนยังต้องมาจากการกิน การนอน และการเคลื่อนไหวร่างกายที่เหมาะสม
ที่ Zerene Clinic หมอจะประเมินก่อนเสมอว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยาหรือไม่ บางคนปรับพฤติกรรมอย่างถูกจุดก็เพียงพอแล้ว ถ้ายังไม่เหมาะ หมอจะบอกตรง ๆ ค่ะ
ขั้นตอนการดูแลที่ Zerene Clinic
- พูดคุยและซักประวัติ
ประวัติสุขภาพ โรคประจำตัว ยาที่ใช้ การกิน การนอน และเป้าหมายของคุณ - ตรวจองค์ประกอบร่างกาย
วัดไขมัน กล้ามเนื้อ ไขมันช่องท้อง น้ำในร่างกาย และการเผาผลาญพื้นฐาน - วางแผนเฉพาะบุคคล
แพทย์ออกแบบแผนที่เหมาะกับร่างกายและไลฟ์สไตล์ของคุณ - ติดตามผลกับแพทย์ทุกครั้ง
ดูกราฟองค์ประกอบร่างกาย ปรับแผน และดูแลอาการข้างเคียง (ถ้ามี)
สิ่งที่หมอภูมิใจที่สุด
ไม่ใช่ว่ามีคนไข้ลดได้กี่กิโล แต่คือ… หลายคนที่เคยรู้สึกว่าตัวเอง “ไม่มีวันผอม” วันนี้กลับมายิ้มได้อีกครั้ง
- หลายคนใส่เสื้อผ้าที่เคยใส่ไม่ได้
- หลายคนสุขภาพดีขึ้น
- หลายคนกล้าถ่ายรูปอีกครั้ง
- หลายคนกลับมาเล่นกับลูกได้โดยไม่เหนื่อยง่าย
สำหรับหมอ… นี่คือความสำเร็จของการรักษาค่ะ ❤️
คำถามที่พบบ่อย
ลดน้ำหนักกับแพทย์ ต้องใช้ยาทุกคนไหม
ไม่จำเป็นค่ะ หมอจะประเมินก่อนว่าสาเหตุที่ลดยากคืออะไร บางคนแค่ปรับการกิน การนอน และการออกกำลังกายให้ถูกจุดก็เพียงพอ การใช้ยาจะพิจารณาเฉพาะคนที่มีข้อบ่งชี้และเหมาะสมเท่านั้น
ต้องมาพบแพทย์บ่อยแค่ไหน
ขึ้นอยู่กับแผนของแต่ละคนค่ะ ทุกครั้งที่มา คุณจะได้พบหมอ ตรวจองค์ประกอบร่างกาย และปรับแผนตามผลที่เกิดขึ้นจริง
ตรวจองค์ประกอบร่างกายเจ็บไหม
ไม่เจ็บค่ะ แค่ขึ้นไปยืนบนเครื่องและจับที่จับประมาณ 1–2 นาที เครื่องจะใช้กระแสไฟฟ้าอ่อน ๆ ที่เรารู้สึกไม่ได้ในการวิเคราะห์
ลดน้ำหนักแล้วจะเด้งกลับไหม
มีโอกาสเด้งกลับได้ถ้าน้ำหนักที่ลดเป็นกล้ามเนื้อ หรือกลับไปใช้พฤติกรรมเดิม หมอจึงเน้นลดไขมันโดยรักษากล้ามเนื้อ และวางแผนดูแลต่อเนื่องหลังถึงเป้าหมาย
ซื้อปากกาลดน้ำหนักมาฉีดเองได้ไหม
หมอไม่แนะนำค่ะ เพราะเป็นยาที่ต้องประเมินข้อห้ามและติดตามผลข้างเคียงโดยแพทย์ การซื้อจากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถือยังเสี่ยงต่อยาปลอมหรือยาที่เก็บรักษาไม่ถูกวิธีด้วย
ปรึกษาก่อนโดยยังไม่ตัดสินใจได้ไหม
ได้ค่ะ ทักมาทาง LINE หรือเข้ามาคุยกับหมอที่คลินิกได้เลย ไม่มีข้อผูกมัด หมอจะช่วยประเมินว่าโปรแกรมนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
คลินิกลดน้ำหนัก ใกล้ BTS บางหว้า · บางแค · ภาษีเจริญ
Zerene Clinic (ซีรีนคลินิกเวชกรรม) อยู่บนถนนเพชรเกษม เขตภาษีเจริญ เดินทางสะดวกจาก BTS บางหว้า และ MRT บางไผ่ เหมาะสำหรับคนที่อยู่ย่านบางแค ภาษีเจริญ ตลาดพลู และฝั่งธนบุรี ที่อยากลดน้ำหนักโดยมีแพทย์ดูแลใกล้บ้านค่ะ
ถ้าคุณกำลังลังเล…
หมออยากบอกว่า คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจวันนี้ก็ได้ แต่อยากให้เริ่มจาก “การเข้ามาคุยกันก่อน” หมอจะช่วยประเมินว่าโปรแกรมนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ มีข้อควรระวังอะไร ควรเริ่มแบบไหน หรือถ้ายังไม่เหมาะ หมอก็จะบอกตรง ๆ ค่ะ
เพราะเป้าหมายของหมอ ไม่ใช่การขายโปรแกรม แต่คือการช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น และดูแลตัวเองได้ในระยะยาว ❤️
ทักหาหมอผ่าน LINE · ปรึกษาฟรี— หมอกุ๊กไก่
แพทย์ผู้ดูแลโปรแกรมปรับรูปร่าง · Zerene Clinic
185 ถนนเพชรเกษม แขวงปากคลองภาษีเจริญ เขตภาษีเจริญ กรุงเทพมหานคร 10160
เดินทางสะดวก ลง BTS บางหว้า หรือ MRT บางไผ่
โทร. 088-772-6680 · LINE OA: @zereneclinic
ข้อมูลในหน้านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้ ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละบุคคล การรักษาทุกรูปแบบขึ้นอยู่กับการประเมินและดุลยพินิจของแพทย์
